Aqui está a famosa dieta da batata: uma maneira fácil de perder 3kg em 3 dias

A dieta da batata é uma dieta da moda que promete rápida perda de peso comendo apenas batatas por três a cinco dias. Embora existam muitas variações, a versão mais básica promete eliminar de 2 a 3kg em 3 dias.

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O princípio da dieta da batata é muito simples, basta consumir apenas alimentos ricos em amido, especialmente batatas, e produtos líquidos durante alguns dias. Esta dieta de baixa caloria permite que você perda peso rapidamente.

A dieta da batata tornou-se popular devido ao livro “Potato Hack: Weight Loss Simplified” publicado em 2016, por Tim Steele. Em seu livro, Steele sugere que as batatas são a “melhor pílula de dieta já inventada”. Ele alega que elas fortalecem o sistema imunológico, melhoram a saúde intestinal e fornecem muitos nutrientes para mantê-lo energizado enquanto perde peso.

Regras da dieta da batata

A dieta da batata vem com pouca instrução. Embora existam várias variações, Tim Steele descreve sete regras fundamentais em seu livro:

  • Regra 1: Coma apenas batatas cozidas (nada de frita, ou assada).
  • Regra 2: Como em media de 2 a 5 batatas por dia.
  • Regra 3: Não coma outros alimentos, incluindo condimentos e coberturas, como ketchup, manteiga, cremes e queijo.
  • Regra 4: O sal pode usar em poucas quantidade, mas tente evitá-lo.
  • Regra 5: Quando estiver com sede, beba apenas água, chá puro sem açúcar ou café preto.
  • Regra 6: Exercício pesado não é recomendado. Em vez disso, fique com exercícios leves como caminhada ou alongamento.
  • Regra 7: Tome os seus medicamentos usuais, conforme indicado pelo seu médico, mas abstenha-se de usar qualquer suplemento dietético não prescrito.

Cardápio da dieta da batata

Aqui está um exemplo de um programa típico de dieta de batatas

Primeiro dia

  • Café da manhã: suco de laranja espremido ou uma xícara de chá sem açúcar;
  • Almoço: 2 batatas cozidas sem sal com iogurte natural;
  • Jantar: 2 iogurtes gregos.

Segundo dia

  • Café da manhã: iogurte natural com uma fruta de sua preferencia;
  • Almoço: 2 batatas cozidas sem sal e iogurte natural;
  • Jantar: 1 batata cozida sem sal e iogurte natural.

Terceiro dia

  • Café da manhã: Uma xícara de chá verde sem açúcar;
  • Almoço: 2 batatas cozidas sem sal e iogurte natural;
  • Jantar: iogurte grego.

Nota:

Não se esqueça que as batatas também devem ser escolhidas de preferencia escolha batatas orgânicas.

Esta dieta não é recomendada para pessoas que sofrem de deficiências nutricionais. Note também que este plano só pode ser mantido por um curto período, porque é muito restritivo.