Dieta da banana: Elimine até 9kg em 3 dias sem passar fome!

Inventado por Sumiko Watanabe, farmacêutico japonês, a dieta da banana parece ser uma dieta eficaz com múltiplos benefícios à saúde. Mas como funciona essa dieta? Quais são suas vantagens e desvantagens? Leia o artigo e tire todas suas dúvidas.

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A dieta da banana deve ser seguida por três dias, durante os quais você deve consumir bananas apenas no café da manhã. Ao contrário do que se pode pensar, a dieta da banana não consiste em comer apenas bananas ao longo do dia. O almoço e o jantar são refeições equilibradas e bem estruturadas.

Quais são os princípios da dieta da banana?

A dieta da banana é eficaz graças a uma enzima presente nesta fruta, chamada lipase, que facilita a remoção de gordura contida no corpo e promove a digestão.

A banana também contém um alto teor de fibras e vitaminas, nutrientes conhecidos por promover a sensação de saciedade.

Fibras também têm a capacidade de retardar a passagem do açúcar no sangue. Além disso, a banana é uma fruta de baixa caloria, tornando-se um aliado ideal para perder peso.

Para seguir a dieta da banana, é preciso tomar cuidado para seguir algumas regras:

  • A banana deve ser o único alimento comido antes do almoço;
  • Possibilidade de consumir cozido ou cru, mas sem adicionar açúcar ou gordura;
  • É necessário beber água a temperatura ambiente durante todo o dia;
  • É proibido comer depois das 20h;
  • O almoço e o jantar são clássicos. Atenção, no entanto, eles devem ser equilibrados e consumidos até a saciedade apenas.

Cardápio da dieta da banana

  • Café da manhã: Bananas à vontade com agua à temperatura ambiente;
  • Almoço: Salada de frango grelhado, tomate, pontas de espargos e quinoa;
  • Lanche: Frutas e castanhas, iogurte de soja;
  • Janta: Sopa cremosa de tomate e pimentão , peixe branco e legumes, iogurte de soja.

Esta dieta não é recomendada para pessoas com intolerância à glicose, diabetes tipo 1 ou diabetes tipo 2. As bananas são frutas com alto teor de açúcar, portanto, ingeri-las sozinhas pela manhã pode levar a variações significativas nos níveis de açúcar.