Dieta Militar: Conheça o cardápio que ajuda perde 9kg em 3 dias

Perder gordura e ganhar músculo é a chave para emagrecer rápido em pouco tempo. Neste artigo, você descobrirá uma dieta de baixa caloria que pode ajudá-la a perder até 9 quilos em apenas 3 dias.

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Você já ouviu falar na dieta militar? Para começar, a dieta militar não tem afiliação com os militares, trata-se de uma combinação de alimentos quimicamente compatíveis e de baixa caloria projetados para acelerar a perda de peso.

Como funciona?

Durante 3 dias, você terá que seguir uma dieta equilibrada no café da manhã, almoço e jantar sem qualquer lanche entre as refeições.

Como a ingestão de calorias durante esta dieta é de 1100 a 1400 calorias por dia. O corpo acaba queimando a gordura acumulada para repor a energia necessária.

O segredo da Dieta Militar

  • Na dieta militar o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, pois dá ao seu corpo a energia necessária para realizar as tarefas diárias. Durante os 3 dias coma menos carboidratos e mais proteína magra.
  • Beber muita água é essencial para auxiliar a digestão e eliminação de resíduos. Alguns estudos têm mostrado que a água aumenta o seu metabolismo e melhora a sua taxa de queima de gordura.
  • Beber água é importante nesta dieta porque fornece hidratação sem calorias indesejadas e beber a água antes ou durante uma refeição ajuda a pessoa a se sentir satisfeita mais cedo.
  • É sempre aconselhável não adotar uma dieta de baixa caloria por muito tempo e sempre consultar o seu médico antes.

Cardápio da Dieta Militar

Dia 1

Café da manhã

  • 1 fatia de torrada
  • Queijo branco 0%
  • Metade de uma grapefruit
  • 1 xícara de chá

Almoço

  • 1 fatia de pão integral torrado
  • Vegetais verdes cozidos
  • ½ xícara de atum sem óleo
  • 1 xícara de chá
  • 1 maçã ou meia banana

Jantar

  • Uma fatia de frango grelhado
  • Um punhado de ervilhas cozidas
  • 1 xícara de chá

Dia 2

Café da manhã

  • 1 fatia de torrada
  • 1 ovo cozido
  • ½ banana
  • 1 xícara de chá

Almoço

  • Peito de frango desfiado
  • Brócolis e abobrinha cozidos
  • 1 xícara de chá
  • iogurte natural sem açúcar

Jantar

  • 1 fatia de peixe branco assado
  • ½ xícara de cenoura cozida
  • ½ xícara de brócolis cozido
  • 1 xícara de chá

Dia 3

Café da manhã

  • Uma tigela de aveia
  • Pequeno punhado de frutas vermelhas
  • 1 copo de leite de amêndoa ou um iogurte natural
  • 1 xícara de chá

Almoço

  • 1 fatia de torrada
  • 1 ovo frito
  • 1 xícara de chá

Jantar

  • 1 batata cozida com camarão assado
  • 1 xícara de chá
  • 1 quadrado de chocolate amargo 70% cacau