Veja como emagrecer até 8kg apenas com água

Muitas vezes denegrida, a água tende a tomar o último lugar na nossa lista de bebidas de emagrecimento. Ainda assim, seria um fator decisivo no aumento da perda de peso.

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Além de sua capacidade de proporcionar uma sensação de saciedade, a água permite que os seres humanos façam a diferença entre a fome e a sede.

Na verdade, muitas vezes confunde o desejo de beber e o desejo de comer por falta de hidratação, como explica a nutricionista Jaime Mass, da Women's Health . Os sintomas associados à fome são semelhantes aos da sede (cansaço, baixa energia, estômago que gorgolejos ... etc.), a confusão muitas vezes causa desejos inúteis.

Porque água ajuda emagrecer

Em comparação com refrigerantes, refrigerantes açucarados e sucos industriais, a água ajuda a hidratar o corpo de forma saudável, sem acrescentar calorias desnecessárias. De acordo com um estudo publicado pela BMC Public Health , a água potável tem sido associada a uma diminuição no consumo de refrigerante, o que manteria um estilo de vida saudável sem aditivos químicos prejudiciais.

Dicas para beber mais água

1- Para acompanhar seu consumo de água, recomenda-se marcar algumas linhas em sua garrafa para definir metas. Assim, você saberá o dia inteiro se tiver bebido água suficiente. Às 9:00, você deve ter bebido um terço de sua garrafa, ao meio dia e às 15h ter terminado tudo.

2- Adicione sabor. Se você está entediado com o sabor da água e quer melhorar seu sabor, algumas dicas podem ser úteis, como adicionar fatias de folhas de limão, pepino ou hortelã.

3- Para garantir que você beba muita água durante o dia, tente usá-la toda vez que alternar entre as atividades. Ao adotar esse hábito, você transformará a água potável em um reflexo diário. Então, entre um telefonema e uma nova reunião, não se esqueça de se hidratar!

4- Em vez de engolir o seu copo de água de uma só vez, tome pequenos goles para evitar o inchaço irritante e otimizar a hidratação. Beber muita água geralmente tem o efeito oposto do que você está procurando.

5- Beba água antes de comer. Crie o hábito de beber um copo de água quando se sentar à mesa. A água ingerida ajudará a reduzir a fome e permitirá que você consuma menos calorias .

6- Encontre a temperatura certa para você. Para apreciar plenamente os benefícios de sua água, escolha a temperatura certa para você. Água gelada, quente ou à temperatura ambiente, você escolhe o que lhe dá mais desejo!